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​瘦身資訊
夏日修身法則
 
「減肥」永遠是女士常常掛在口邊的。以最基本和天然的方法,在空閒時多做帶氧運動及注意飲食,就是最見效的健康減肥法!
  • 餐前食療減肥
    食當前當然吸引,吃得過多就要後悔。試試於正餐或主菜前十五分鐘先吃一碗灼生菜,或一個蘋果或生吃一根苦瓜。三種都屬於熱量低的食物,可增加飽腹感,減少之後進食的熱量吸收,稍微抑制食欲感,就不會吃得太多。
  • 飲料Keep Fit瘦身
    最健康又不含卡路里的飲料除了清水,其實大家也可以試試咖啡或五青汁去減肥。清水可幫助腸道循環;咖啡因可幫助分解皮下脂肪,同時燃燒脂肪。女士則不坊試試男士至愛的黑咖啡,因其具美容作用。至於五青汁是近年冒起的減肥飲料,「五青」是青蘋果、青瓜、青椒、西芹和苦瓜,身體攝取五青精華後,便進行排毒,輕易減走肚腩,對修身有莫大好處。

抹鹽廋身,鹹得有道理
 
食鹽除了有調味作用外,亦可以清除身上多餘脂肪,達到瘦身效果。 

薑母紅茶減肥法 改善體質又瘦身
 
冬天想減肥的人,可喝杯熱呼呼的薑母紅茶,不但能保暖身子,又可提高代謝率,消耗體內熱量,具有瘦身作用,及慢慢改善體質。3餐後各喝杯400c.c.薑母紅茶或空腹時喝,或搭配食物減肥,3天可減掉1公斤。
 
薑母紅茶可以瘦身的原理是,利用生薑的辛辣,可以讓身體產熱,並且提高新陳代謝、消耗體內熱量,達到瘦身的效果。另外,生薑還能助於排便,及改善手腳冰冷症。紅茶是發酵茶,可讓身體保暖,所含咖啡因,能排除身體多餘水份,改善水腫。兩者加在一起,既可減肥又能改善水腫。
 
薑母紅茶適合吃太多、代謝不好、脂肪過多、手腳冰冷及便秘的人喝,效果不錯哦!薑泥和薑汁2種喝法,減重效果一樣好。 
 
方法1﹕薑泥喝法 
喝薑泥能吃進更多的纖維質,可促進腸胃蠕動,達到瘦身作用。
材料 紅茶包1包、生薑18g、黑砂糖1g、熱水1000c.c.
1天4-5杯量
 
方法2﹕薑汁喝法 
不喜歡生薑的人,可以將薑泥倒入紗布綁緊後,再放入茶壺中,能過濾薑的辛辣味。
材料 紅茶包1包、生薑18g、黑砂糖1g、紗布1片、熱水1000c.c. 1天4-5杯量

七種食物增進新陳代謝 提高減重效率 
 
想提高基礎代謝率,最明顯的一個方法就是多運動以增加身體的肌肉比例,這樣即使在睡覺的時候身體也在燃燒熱量。但是除了運動機外,也可以透過飲食方式來增進體內的新陳代謝,進一步提高減肥的效能。
 
1) 魚:魚肉不僅是優質的蛋白質來源,它還含有豐富的Omega-3脂肪酸,Omega-3脂肪酸可以幫助脂肪的燃燒、減少皮下脂肪的堆積,並且還能抑制食慾、增加飽足感。含有豐富Omega-3脂肪酸的魚類包括:鯷魚、藍魚、鯡魚、青花魚、鮭魚、沙丁魚、鱘魚、灰鱒魚以及鮪魚。
 
2) 牛油果:雖然牛油果的脂肪含量很豐富,但卻是對身體有好處的脂肪,另外牛油果還含有肉鹼(L-carnitine),這種氨基酸在脂肪代謝中扮演重要角色,可以幫助燃燒脂肪,在運動後補充,燃燒脂肪的效果會更好。
 
3) 可可:能幫助抑制食欲,並促進血液循環。另外可可還富含鎂,能夠促進包括新陳代謝在內的300多種化學反應。
 
4) 香料:包含黑胡椒、薑、肉桂、薑黃和小茴香都是新陳代謝促進物。黑胡椒、薑和辣椒增加身體溫度並加速燃脂。肉桂藉由增進循環系統和胰島素敏感度來代謝脂肪。
 
5) 葡萄柚:研究指出常食用葡萄柚者,有助於血糖的穩定,減少胰島素的分泌,進而降低脂肪的形成。除此之外,葡萄柚富含類黃酮,不僅能增強免疫力,更能加速體內的新陳代謝。
 
6) 燕麥片:燕麥是營養成分相當高的全穀類食品,含有優質的燕麥蛋白質以及水溶性纖維葡聚多醣體(β-glucan),葡聚多醣體可增加膽酸及膽固醇的代謝,促進新陳代謝。
 
7) 花椰菜:花椰菜熱量低,富含膳食纖維,能增加飽足感。並且花椰菜還含有豐富的維他命C和鈣質,這兩種營養素能夠幫助身體更有效率燃燒卡路里。